Di awal bulan Ramadhan semua orang bersemangat berpuasa dan para ibu sibuk menyiapkan aneka makanan untuk berbuka puasa. Rasa lapar di awal puasa membuat nafsu makan meningkat dan semua sajian makanan terasa lezat dan nikmat. Akan tetapi ternyata ada sebagian orang mengalami gangguan nafsu makan, sehingga ibadah puasanya tidak terasa nikmat.
 |
| sumber gambar : hellosehat.com |
Kita ketahui bahwa puasa adalah melatih pengendalian hawa nafsu. Hawa nafsu dasar yang perlu dikendalikan adalah nafsu makan, nafsu seksual dan nafsu amarah.
Pengendalian hawa nafsu makan memberi manfaat pada kesehatan jasmani. Pengendalian hawa nafsu seksual bermanfaat pada meningkatkan martabat kehidupan sosial. Sedangkan pengendalian hawa nafsu amarah bermanfaat menjadi orang sabar dan sehat mental.
Nafsu makan dipengaruhi oleh kondisi kesehatan tubuh, kondisi emosional, kebiasaan makan dan selera pada jenis makanan. Pada umumnya orang yang bermasalah dengan nafsu makan mengalami gangguan pencernaan yang umum disebut 'sakit mag'. Penyakit ini adalah akibat dari kebiasaan atau pola makan yang salah, sifat yang emosional dan adanya penyakit lain.
Untuk penyakit yang diderita harus berobat ke dokter. Kemudian berniatlah untuk mengubah kebiasaan dan pola makan yang salah. Yang perlu diubah adalah SIFAT EMOSIONAL. Jangan mudah MARAH atau JENGKEL. Dalam kehidupan ini banyak hal yang tidak sesuai dengan kehendak kita. Maka orang yang bijaksana adalah yang mampu berkompromi dengan keadaan sekitar dan berfokus pada perbaikan diri.
Kita tidak bisa mengubah orang lain, yang bisa dilakukan adalah mengajak orang lain untuk berkompromi. Marah dan memaksakan kehendak pada orang lain justru memunculkan penolakan bahkan permusuhan. Untuk meredam emosi adalah dengan memaklumi, memaafkan dan mengucap istighfar mohon ampunan kepada Allah swt. Bersihkan hati dari semua kotoran emosi buruk yang menyesakkan dada.
Selanjutnya adalah mengatur POLA MAKAN. Janganlah makan karena lapar, akan tetapi makanlah pada waktunya makan. Tetapkan jadwal makan dan patuhi dengan teratur.
Janganlah makan sampai kenyang, akan tetapi makanlah sejumlah porsi sesuai kebutuhan. Biasakan mengambil makanan secukupnya dan makanlah sampai habis, jangan ada sisa atau menambah porsi.
Janganlah makan sampai kenyang, akan tetapi makanlah sejumlah porsi sesuai kebutuhan. Biasakan mengambil makanan secukupnya dan makanlah sampai habis, jangan ada sisa atau menambah porsi.
Janganlah makan hanya sesuai selera. Latih diri anda untuk menyukai menu yang sehat dan lengkap. Komposisi makanan menentukan kualitas kesehatan seseorang. Makanlah dengan gizi seimbang yang mengandung sumber karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas sehari. Begitulah pola makan yang baik untuk kehidupan yang lebih sehat.
Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga makin sehat dan produktif. Aamiin
Oleh dr. H Minanurrahman / joni