Bagi umat Islam bulan Ramadhan adalah bulan penuh berkah, rahmat, ampunan dan hidayah sehingga semua orang menyambut gembira. Semua orang yang berpuasa berharap mendapatkan berlimpah pahala berupa peningkatan keimanan dan ketakwaan, bertambah sabar dan tawadlu, lebih sehat dan sejahtera, serta makin nikmat menerima rezeki.
 |
| ilustrasi sumber katasunah.com |
Berpuasa adalah tidak makan dan tidak minum sejak terbit fajar hingga terbenam matahari, yang dilakukan selama bulan Ramadhan. Tentunya dengan mengatur waktu makan, jumlah dan jenis makanan, maka puasa memberi manfaat kesehatan. Manfaat pada kesehatan yang utama adalah menjaga berat badan yang ideal, cukup energi, metabolisme tubuh optimal dan mencegah berbagai penyakit. Bagi yang memiliki masalah pada berat badan, maka puasa Ramadhan dapat menurunkan atau menaikkan berat badan.
Pada umumnya orang yang berpuasa mengalami peningkatan nafsu makan sehingga berat badan meningkat. Semua orang waktu berbuka puasa dalam kondisi lapar, apalagi tersedia beraneka menu makanan. Maka pantaslah bila konsumsi makanan di bulan Ramadhan meningkat. Hanya beberapa orang yang mengalami gangguan nafsu makan. Gangguan nafsu makan bisa terjadi karena sedang sakit, ada masalah emosi, atau makanan yang tersedia tidak dia sukai. Hal ini akan dibahas di tulisan berikutnya.
Bagi yang mempunyai kelebihan berat badan maka bulan Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Prinsip utama menurunkan berat badan adalah mengurangi jumlah kalori yang dimakan. Mengurangi jumlah kalori yang dimakan harus dilakukan dengan niat yang sungguh sungguh. Selain itu pengendalian hawa nafsu dan perubahan kebiasaan adalah tujuan utama berpuasa. Oleh karena itu cara menurunkan berat badan yang terbaik adalah dengan niat yang sungguh sungguh untuk mengendalikan hawa nafsu dan mengurangi jumlah kalori makanan melalui perubahan kebiasaan.
Cara menurunkan berat badan dengan berpuasa.
Waktu MAKAN SAHUR menjelang subuh. Makanlah cukup kenyang dengan sumber karbohidrat kompleks, banyak protein dan jangan lupa sayuran dan buah buahan. Dengan makan sahur yang cukup maka aktivitas keseharian tetap semangat dan waktu berbuka puasa tidak kelaparan.
Waktu berbuka puasa inilah kunci pengendalian hawa nafsu. Usahakan berbuka dengan 3 biji kurma dan segelas air, kemudian lanjutkan dengan sholat magrib. Jangan makan besar ketika mendengar azan magrib, karena anda sedang lapar sehingga tidak mampu mengendalikan hawa nafsu. Setelah sholat magrib lanjutkan membaca alquran beberapa ayat agar kurma yang dimakan tadi dicerna dan menghilangkan rasa lapar. Setelah rasa lapar hilang, maka anda boleh makan. Makanlah banyak sayur dan buah, dan sedikit karbohidrat.
Ingat!! Setelah itu jangan dekat dekat dengan makanan. Inilah saat terpenting dalam pengendalian hawa nafsu makan. Jangan lupa olah raga ya... Diet tanpa olah raga tidak ada hasilnya.
Sampai disini dulu, selamat berpuasa. Semoga kita makin sehat dan bahagia. Aamiin