Kamu bisa mendapatkan manfaatnya meski hanya mengonsumsinya sehari sekali di pagi hari. Tapi manfaat nomer 4 hebat banget.
Bagi kebanyakan orang Indonesia, telur memang menjadi sumber protein yang mudah didapat. Selain harga yang cukup ekonomis, telur juga dapat diolah menjadi berbagai makanan. Mulai dari telur rebus, digoreng, omelet atau berbagai olahan lainnya.
Tak hanya mengandung protein yang baik bagi tubuh, ternyata telur memiliki berbagai manfaat yang tak banyak diketahui. Dilansir dari Blodsky, manfaatnya bahkan bisa kamu dapatkan meski hanya mengonsumsinya sehari sekali. Penasaran apa saja manfaat telur, berikut ulasannya.
Tak hanya mengandung protein yang baik bagi tubuh, ternyata telur memiliki berbagai manfaat yang tak banyak diketahui. Dilansir dari Blodsky, manfaatnya bahkan bisa kamu dapatkan meski hanya mengonsumsinya sehari sekali. Penasaran apa saja manfaat telur, berikut ulasannya.
1. Menjaga Indra Penglihatan
Selain protein, telur juga mengandung dua antioksidan. Diantaranya yaitu leutin dan zeaxanthin yang bisa melindungi mata dari kerusakan yang berhubungan dengan paparan sinar UV.
Zat antioksidan ini sanggup melindungi retina, sehingga mengurangi risiko pengembangan katarak di hari tua. Jadi buat kamu yang sering beraktivitas di luar rumah dan terpapar matahari, rajin-rajin makan telur ya.
2. Perbaiki Kulit dan Rambut
Tak hanya baik untuk mata, telur juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit, rambut, mata dan hati. Soalnya setiap butir telur mengandung mengandung vitamin B kompleks yang disebut biotin.
Vitamin B kompleks inilah yang dapat membantu tubuh memetabolisme lemak dan karbohidrat menjadi energi. Bahkan biotin bisa memperbaiki rambut, kuku dan kulit. Nggak heran kalau banyak masker kecantikan yang menggunakan bahan telur.
3. Memperkuat Tulang Dan Gigi
Nggak banyak yang tahu kalau telur adalah satu dari sedikit sumber vitamin D alami selain sinar matahari. Tentunya vitamin ini menjadi yang sangat penting untuk kesehatan tulang serta kekuatan gigi.
Selain bermanfaat untuk tulang dan gigi, vitamin D dalam telur juga masih punya berbagai manfaat lain. Misalnya saja menjadi pemicu penyerapan kalsium yang penting untuk metabolisme, memperkuat sistem pencernaan dan kesehatan jantung.
4. Mengurangi Resiko Kanker
Meski sederhana, namun telur ternyata punya manfaat yang sangat hebat lho. Apalagi kalau kalian doyan mengonsumsi bagian kuning yang bermanfaat banget.
Soalnya bagian itu memiliki kandungan kolin dan macronutrients yang membantu fungsi hati untuk mengurangi risiko kanker payudara pada wanita. Wah hebat banget kan.
5. Menurunkan Berat Badan
Manfaat yang paling terasa dari telur adalah membantu tubuh agar kenyang lebih lama. Apalagi kalau dijadikan sebagai menu sarapan. Bahkan sebuah studi mengatakan kalau orang yang sarapan dengan telur, maka makan siangnya hanya membutuhkan sedikit tambahan kalori.
Itulah beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi telur. Ada baiknya kalau kalian mengonsumsinya dalam keadaan matang di pagi hari. Soalnya telur yang dimakan mentah atau diolah setengah matang masih mengandung bakteri yang justru tak baik bagi tubuh. (wk/kr)
Sumber : WowKeren.com 13 Jul 2017 15:17:00 WIB