Gejala yang ditimbulkan apabila seseorang terkena depresi juga sangat banyak. Namun, secara umum Gejala Depresi biasanya berupa _menurunnya produktifitas kerja, mudah merasa lelah, susah konsentrasi, kehilangan rasa percaya diri, sensitive, merasa dirinya tidak berguna, perasaan terbebani dan gangguan pola tidur_.
 |
| ilustrasi depresi, Sumber gambar : panduan tips cewek |
Dalam beberapa kasus, *depresi lebih banyak dialami oleh para wanita*, namun lebih banyak lelaki yang mengakhiri depresi mereka dengan cara bunuh diri. Jangan terburu-buru melakukan hal negatif jika sobat sedang mengalami depresi, karena banyak sekali cara mengatasi depresi yang bisa kita lakukan.
Caranya, mari kita baca yang dibawah ini:
1. Berolahraga.
Dengan rutin berolahraga, dapat membantu tubuh kita lebih sehat, terutama bila berolahraga di pagi hari dapat menghirup udara segar, dapat pula menyegarkan pikiran kita, dan membuat hari kita menjadi lebih positif.
Dengan rutin berolahraga, dapat membantu tubuh kita lebih sehat, terutama bila berolahraga di pagi hari dapat menghirup udara segar, dapat pula menyegarkan pikiran kita, dan membuat hari kita menjadi lebih positif.
2. Jalan-jalan Rekreasi
Tentu hampir semua manusia di dunia ini sangat senang jika berjalan-jalan. Maka, ada baiknya bila sobat pergi berjalan-jalan, bisa ke pegunungan, pantai, ataupun danau. Lebih baik lagi jika, udara di tempat yang kita tuju masih sejuk, dan kita dapat menghirup udara segar disana.
Tentu hampir semua manusia di dunia ini sangat senang jika berjalan-jalan. Maka, ada baiknya bila sobat pergi berjalan-jalan, bisa ke pegunungan, pantai, ataupun danau. Lebih baik lagi jika, udara di tempat yang kita tuju masih sejuk, dan kita dapat menghirup udara segar disana.
3. Tersenyum dan tertawa.
Segala masalah yang ada di dunia ini pasti ada jalan keluarnya. Oleh karena itu, tersenyum dan tertawalah atas segala masalah yang dihadapi.
Segala masalah yang ada di dunia ini pasti ada jalan keluarnya. Oleh karena itu, tersenyum dan tertawalah atas segala masalah yang dihadapi.
4. Berfikir positif.
Ya memang sulit untuk berpikir positif bila kita sedang dihantui perasaan tidak tenang dan dihantui depresi. Namun, tidak ada salahnya untuk kita belajar berpikir positif selalu.
Ya memang sulit untuk berpikir positif bila kita sedang dihantui perasaan tidak tenang dan dihantui depresi. Namun, tidak ada salahnya untuk kita belajar berpikir positif selalu.
5. Sholat dan berdoa.
Sholat dapat mencegah depresi. Sholat memberikan dampak tenang bagi diri yang melakukannya.
Sholat dapat mencegah depresi. Sholat memberikan dampak tenang bagi diri yang melakukannya.
6. Yoga.
Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, yaitu dapat mengatasi gangguan emosi, depresi berat, mengurangi stress, dan meningkatkan kualitas diri.
Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa berlatih yoga dapat memberikan dampak positif bagi tubuh, yaitu dapat mengatasi gangguan emosi, depresi berat, mengurangi stress, dan meningkatkan kualitas diri.
7. Kunyit.
Tanaman yang berwarna kuning ini, mempunya banyak sekali kegunaannya. Selain sebagai pewarna makanan alami, ternyata kunyit juga sama efektifnya dengan *Prozac* dalam mengurangi gejala depresi.
Tanaman yang berwarna kuning ini, mempunya banyak sekali kegunaannya. Selain sebagai pewarna makanan alami, ternyata kunyit juga sama efektifnya dengan *Prozac* dalam mengurangi gejala depresi.
8. Berbagi bercerita.
Jika sobat punya masalah ada baiknya berceritalah ke orang terdekat. Ini sangat ampuh sekali untuk mengatasi depresi. Karena, masalah yang dihadapi pasti akan terasa lebih ringan lagi bila ada orang terdekat yang mengetahui. Bukan tidak mungkin, jika mereka memberika saran dan nasehat yang baik untuk masalah yang kita hadapi.
Jika sobat punya masalah ada baiknya berceritalah ke orang terdekat. Ini sangat ampuh sekali untuk mengatasi depresi. Karena, masalah yang dihadapi pasti akan terasa lebih ringan lagi bila ada orang terdekat yang mengetahui. Bukan tidak mungkin, jika mereka memberika saran dan nasehat yang baik untuk masalah yang kita hadapi.
9. Bertobat dan Tawakal.
Berserah diri pada Allah atas segala urusan. Bertobat mohon ampunan atas semua kesalahan dan berjanji meninggalkan semua keburukan dan berjanji memperbaiki diri. Cara yang satu ini tentu cara yang paling ampuh, dengan berserah diri pada Allah swt, meyakinkan kita bahwa semua sudah digariskan oleh NYA. Untuk orang islam dengan beristigfar dan membaca ayat-ayat al Qur'an akan membantu mendamaikan hati. Begitu pula dengan agama yang lainnya. Dengan melakukan kebaikan dan berserah diri akan membuat hati damai dan jauh dari depresi.
Berserah diri pada Allah atas segala urusan. Bertobat mohon ampunan atas semua kesalahan dan berjanji meninggalkan semua keburukan dan berjanji memperbaiki diri. Cara yang satu ini tentu cara yang paling ampuh, dengan berserah diri pada Allah swt, meyakinkan kita bahwa semua sudah digariskan oleh NYA. Untuk orang islam dengan beristigfar dan membaca ayat-ayat al Qur'an akan membantu mendamaikan hati. Begitu pula dengan agama yang lainnya. Dengan melakukan kebaikan dan berserah diri akan membuat hati damai dan jauh dari depresi.
Demikian tadi mengenai depresi dan cara mengatasi depresi, semuanya kembali lagi pada diri kita masing – masing. Cobalah selalu berpikir positif ya sobat, jangan sampai depresi ini menyerang kita semua. Bahkan, beberapa peneliti memprediksi bahwa beberapa tahun yang akan mendatang, penyakit depresi ini akan semakin mewabah di masyarakat luas.
Oleh dr. H Minanurrahman